นอนไม่หลับ (Insomnia)

อาการของการนอนไม่พอหรือนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้ทั้งจากสาเหตุของการเป็นโรคทางกายและใจ เช่นในรายที่่มีอาการซึมเศร้าหรือในรายที่่มีโรคประจำตัวต่างๆ เช่น โรคไต โรคหัวใจ หอบหืด หรือแม้แต่ปัจจัยเรื่องอายุและประวัติการทานยาบาง ชนิดเป็นประจำ ก็มีผลต่อการนอนไม่หลับได้เช่นกัน

อาการนอนไม่หลับ ชอบฝันเกี่ยวข้องอย่างไรกับหัวใจ
หน้าที่ของหัวใจในมุมมองของการแพทย์จีนหัวใจมีหน้าที่คล้ายๆกับที่กล่าวในตำราวิชาสรีระวิทยาปัจจุบันว่าหัวใจมีหน้าที่ในการสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆทั่วร่างกายในการแพทย์จีนหัวใจยังมีหน้าที่เพิ่มเติมในด้านการกำหนดความคิดซึ่งจะไปสัมพันธ์กับสติปัญญาการรับรู้และความรู้สึกนึกคิดของคนเราด้วย

ด้านความสัมพันธ์ของหัวใจกับส่วนอื่นๆของร่างกาย มีดังนี้

เส้นเลือดถูกจัดเป็นเนื้อเยื่อ ส่วนลิ้นถูกจัดเป็นอวัยวะสัมผัส และความรื่นเริงถูกจัดเป็นอารมณ์ของหัวใจ ในยามที่หัวใจทำงานปกติ ทั้งเนื้อเยื่อและอวัยวะสัมผัสจะทำงานปกติ ลิ้นจะทำงานได้คล่องแคล่วพูดจาด้วยความมั่นใจ คำพูดไม่ติดขัด และอารมณ์รื่นเริงจะแสดงออกมาได้อย่างเหมาะสม การรักษาอาการผิดปกติของอารมณ์การพูด (ลิ้น) หรือความผิดปกติของเส้นเลือด จึงต้องพิจารณาไปที่การปรับสมดุลของหัวใจให้กลับมาทำงานเป็นปกติ ยกตัวอย่างเช่น ในคนที่มีความเครียดจากการทำงานที่พบได้ในนักธุรกิจที่มีปัญหาเรื่องอาการใจสั่น เวียนศีรษะ นอน ไม่หลับ ชอบฝัน ตื่นเต้นง่าย ตกใจง่าย ใจสั่น เหงื่อออกง่ายอาจมีสาเหตุมาจากการทำงานของหัวใจ ที่สภาพหยินของหัวใจพร่องลงมา จึงทำให้มีอาการดังกล่าวเกิดขึ้น

วิธีการรักษา
ส่วนการรักษาจะใช้วิธีฝังเข็มหรือให้ทานยาสมุนไพรหรือจะใช้ทั้งสองวิธีร่วมด้วยก็ได้ โดยแพทย์จีนจะไปจัดปรับความไม่สมดุลต่างๆดังกล่าวผ่านทางการฝังเข็มที่จุดฝังเข็มบนเส้นลมปราณต่างๆร่วมกับการจัดยาสมุนไพรจีนเพื่อไปปรับการทำงานของอวัยวะดังกล่าวให้คืนสภาพปกติกลับมาเหมือนเดิม

การฝึกชี่กง

  1. ฝึกในตอนเย็นที่พระจันทร์ขึ้นแล้วยืนหันหน้ามองไปที่พระจันทร์ในบริเวณที่สงบ ยืนกางแขนและไหล่ให้พอเหมาะ ยกแขนและมือขึ้นเหนือศีรษะเสมือนจะกอดพระจันทร์ ดันลิ้นกับเพดานปาก หายใจในท่าปกติหายใจเข้า ให้นึกภาพว่ามีแสงจากพระจันทร์วิ่งเข้าใส่ที่ฝ่ามือ แล้วใช้มือข้างหนึ่งมาวางที่กลางศีรษะ มืออีกข้างวางทับมือแรก หลับตาลงจินตนาการว่าพลังแสงไหลเข้ามาในตัวเราจากบนศีรษะ หายใจออกทำซ้ำ 5 ครั้ง (พระอาทิตย์เป็นหยาง พระจันทร์เป็นหยิน อาการนอนไม่หลับและอาการกระสับกระส่าย เกิดจากการเสียสมดุลของหยินและหยางภายในร่างกาย โดยหยางจะมีปริมาณมากกว่า การได้รับพลังของหยินจากดวงจันทร์ จึงสามารถช่วยให้ร่างกายเกิดสมดุลได้)
  2. วิธี “สายน้ำประสานจิต” นอนสบายๆในห้องเงียบๆหายใจเข้าลึกๆออกยาวๆหลายๆ ครั้ง หลับตาลงแล้วหายใจในท่าปกติ  พูดกับตัวเองว่าหัวฉันโล่ง หน้าฉันผ่อนคลาย คอฉันผ่อนคลาย ไหล่ฉันผ่อนคลาย แขนฉันผ่อนคลายมือฉันผ่อนคลาย นิ้วฉันผ่อนคลาย หน้าอกฉันผ่อนคลาย ท้องฉันผ่อนคลาย ขาฉันผ่อนคลาย นิ้วเท้าฉันผ่อนคลาย ลำตัวทั้งหมดผ่อนคลาย จินตนาการว่ามีสายน้ำไหลจากกลางศีรษะของเรา ไหลมาที่หน้าอกกระเพาะ ช่องท้อง ให้เห็นภาพแม่น้ำไหลออกเป็น 2 สายไปยังขาแต่ละข้างน้ำไหลออกไปทางฝ่าเท้าไหลออกไปจากตัวเรา สายน้ำเล็กลงเรื่อยๆจนลับตาเราไปในขณะเดียวกันให้คิดว่าความกังวลความกลัวของเราได้ไหลตามกระแสน้ำออกจากตัวเราไปด้วยจากไปตลอดกาล ให้จินตนาการและทำแบบนี้วันละครั้ง

การกดจุด

  1. กดคลึงจุดบริเวณข้อมือบริเวณรอยพับด้านฝ่ามือในแนวเดียวกับนิ้วก้อย (H7) กดนาน 1 นาที สลับมือกันกด
  2. กดคลึงบริเวณขาด้านในเหนือตาตุ่มในสูงจากตาตุ่ม 4 นิ้วมือ (SP6) กดนาน 1 นาที
  3. กดคลึงบริเวณฝ่าเท้า 1/3 ส่วนของระยะทางจากปลายนิ้วเท้าถึงส้นเท้าตรงประมาณรอยบุ๋ม (KI1) กดนาน 1 นาที
  4. กดคลึงจุดกลางส้นเท้าทั้ง 2 ข้างนาน 1-2 นาที
  5. ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างทั้งห้านิ้วหวีผมตนเองจากกลางศีรษะลงมาที่แก้มทั้งสองข้างนาน 2 นาที ใช้ปลายนิ้วทั้งหมดทั้งสองมือ เคาะที่กลางศีรษะเบาๆนาน 2 นาที ไล่จากกลางศีรษะไปทางซ้าย ไปทางขวา ไปข้างหน้า ไปข้างหลัง

การบำบัดด้วยอาหาร

  1. ดื่มนมอุ่นๆหรือน้ำถั่วเหลืองผสมน้ำผึ้ง 1 ชม.ก่อนนอน
  2. รับประทานผลเก๋ากี้กับน้ำผึ้ง แช่เก๋ากี้ในน้ำผึ้งนาน 10 วัน ทานเก๋ากี้ 15 ผลกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ทานวันละ 3 ครั้งนาน 1 เดือน
  3. แช่เห็ดหลินจือ 30  กรัมในเหล้าวอดก้า 80 ดีกรี (vodka 80 degree) จำนวน 500 ซีซี นาน 1 สัปดาห์ ผสมเหล้า 20 ซีซีกับน้ำเปล่า 20 ซีซีทานในระหว่างอาหารมื้อเย็น

การใช้สมุนไพร
รับประทานเมล็ดจ๋อยิ้ง (Suan Zao Ren) จำนวน 5 กรัม กับน้ำอุ่น วันละ 2 ครั้ง ในตอนเย็นและก่อนนอน

Of course, balancing work and home life is a real challenge for buycustomessays review many fathers

Comments

comments